Όταν το σώμα σου προσγειώνεται… αλλά το μυαλό σου είναι αλλού!
Όλοι μας έχουμε νιώσει εκείνο το βαρύ συναίσθημα όταν γυρίζουμε από ένα υπέροχο ταξίδι. Το αεροπλάνο προσγειώνεται, ανοίγουμε την πόρτα του σπιτιού… και ξαφνικά όλα μοιάζουν λίγο πιο γκρι, πιο βαρετά, πιο “ίδια”. Το κρεβάτι είναι άνετο, αλλά λείπει το βουητό των κινητήρων. Το φαγητό είναι οικείο, αλλά λείπει η γεύση του άγνωστου. Αυτή η “μετα-ταξιδιωτική θλίψη” (ή όπως την αποκαλούν διεθνώς Post-Trip Blues / Post-Travel Blues / Post-Vacation Blues) είναι πολύ πιο συνηθισμένη από ό,τι νομίζουμε.
Τι ακριβώς είναι το Post-Trip Blues;
Είναι μια προσωρινή πτώση διάθεσης που εμφανίζεται μετά την επιστροφή από διακοπές ή ταξίδι. Δεν είναι κλινική κατάθλιψη, αλλά μια φυσιολογική αντίδραση του εγκεφάλου και του σώματος στη μετάβαση από την περιπέτεια και την ελευθερία στην καθημερινή ρουτίνα. Η αντίθεση ανάμεσα στην απόλυτη ελευθερία του ταξιδιώτη και τους περιορισμούς της ρουτίνας δημιουργεί ένα αίσθημα “εγκλωβισμού”. Μπορεί να διαρκέσει από λίγες μέρες μέχρι και 2-3 εβδομάδες (σπανιότερα περισσότερο). Σύμφωνα με έρευνες, το νιώθει το 57-64% των ταξιδιωτών!
Ποια είναι τα συμπτώματα;
- Κόπωση, λήθαργος ή αντίθετα υπερβολικός ύπνος
- Άγχος, ευερεθιστότητα, στεναχώρια ή αίσθημα κενού
- Δυσκολία συγκέντρωσης και έλλειψη κινήτρου
- Αλλαγές στην όρεξη
- Νοσταλγία, αναμνήσεις που “πονούν”
- Πονοκέφαλοι, συμπτώματα σαν γρίπη
- Αίσθημα ότι “η ζωή εδώ είναι βαρετή” σε σύγκριση με το ταξίδι
Γιατί συμβαίνει;
- Κατάρρευση αδρεναλίνης και ντοπαμίνης: Στο ταξίδι έχουμε συνεχώς νέα ερεθίσματα, ελευθερία και ενθουσιασμό. Όταν γυρίζουμε, τα επίπεδα αυτών των ορμονών πέφτουν απότομα οδηγώντας σε συμπντώματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
- Αντίθεση μεταξύ περιπέτειας και ρουτίνας: Το μυαλό συγκρίνει την περιπέτεια με την καθημερινότητα και η διαφορά φαίνεται τεράστια.
- Αντίστροφο πολιτισμικό σοκ: Ακόμα και αν δεν πήγες σε εξωτική χώρα, το σπίτι σου μοιάζει ξαφνικά “μικρό” και βαρετό.
- Jet lag & εξάντληση: Το ίδιο το ταξίδι μπορεί να σε έχει κουράσει σωματικά.
- Συνειδητοποίηση της πραγματικότητας: Στο ταξίδι συχνά βλέπουμε τι μας λείπει από την καθημερινή ζωή (περισσότερη ελευθερία, λιγότερο στρες, περισσότερες εμπειρίες).
Πώς να το απαλύνουμε – πρακτικές συμβουλές
- Δώσε χρόνο στον εαυτό σου: Επέστρεψε 1-2 μέρες νωρίτερα αν μπορείς, για να “προσγειωθείς” στη πραγματικότητα πιο ήρεμα. Μην πας κατευθείαν στη δουλειά με full agenda.
- Μοιράσου τις αναμνήσεις: Δείξε φωτογραφίες, διηγήσου ιστορίες, δημιούργησε άλμπουμ ή βίντεο. Το να μιλάς γι’ αυτό βοηθάει πολύ.
- Φέρε το ταξίδι στο σπίτι: Μαγείρεψε ένα πιάτο από τον προορισμό, βάλε μουσική, κρέμασε μια φωτογραφία, βάλε τα σουβενίρ σε εμφανές σημείο.
- Σχεδίασε το επόμενο: Ακόμα κι αν είναι μακριά, το να κοιτάς ημερομηνίες και προορισμούς δίνει αμέσως κίνητρο!
- Κάνε μίνι-περιπέτειες: Ανακάλυψε ξανά την πόλη σου: νέο καφέ, πεζοπορία κοντά, ηλιοβασίλεμα σε διαφορετικό σημείο. Το μυαλό λατρεύει την καινοτομία.
- Φρόντισε το σώμα και το μυαλό: Άσκηση (ακόμα και 15 λεπτά περπάτημα), ενσυνειδητότητα, καλός ύπνος, υγιεινή διατροφή. Βοηθάει να επανέλθουν οι ορμόνες.
- Ξεκίνα σιγά-σιγά στη δουλειά: Πρώτα εύκολες δουλειές, όχι τα δύσκολα projects. Θυμήσου τι σου αρέσει στη δουλειά σου και εστίασε εκεί.
- Ευγνωμοσύνη και στοχασμός: Γράψε 3 πράγματα που σου άρεσαν στο ταξίδι και 3 πράγματα που χάρηκες που ξαναείδες στο σπίτι σου.
Το σημαντικότερο μήνυμα
Η μελαγχολία της επιστροφής είναι το “τίμημα” που πληρώνουμε επειδή το ταξίδι ήταν τόσο όμορφο που μας άγγιξε και άφησε αποτύπωμα! Σημαίνει ότι ζήσαμε κάτι αληθινά ξεχωριστό. Αν δεν νιώθατε τίποτα, θα σήμαινε ότι το ταξίδι δεν είχε αξία.
Κρατήστε την ουσία. Το ταξίδι δεν είναι μια απόδραση από τη ζωή, αλλά ένας τρόπος να την κάνουμε πιο πλούσια. Γυρίζουμε με νέες εικόνες, νέες ιδέες και ίσως έναν λίγο διαφορετικό εαυτό. Γεμίζουμε την ψυχή μας και επιστρέφουμε πιο πλούσιοι, πιο ανοιχτοί, πιο ευγνώμονες. Ας χρησιμοποιήσουμε αυτή τη νέα ενέργεια για να αλλάξουμε κάτι στη ρουτίνα μας που μας δυσαρεστεί.
Θυμηθείτε:
“Το ταξίδι δεν τελειώνει στην προσγείωση, αλλά όταν σταματάς να το διηγείσαι.”
Πείτε μας στα σχόλια στη σχετική συζήτηση στην ομάδα μας στο Facebook:
https://www.facebook.com/groups/ftina/posts/1620539412319683/
Έχετε νιώσει Post-Trip Blues μετά από ταξίδι; Πόσο διαρκεί σε εσάς; Τι σας βοηθάει να το ξεπεράσετε; Μοιραστείτε μαζί μας την εμπειρία σας – ίσως βοηθήσετε και κάποιον άλλο που το περνάει αυτή τη στιγμή! 
